【 304班公告 】家、書、動很重要,寒假也要繼續喔!...2019/1/18 上午 11:54:00
家、書、動很重要,寒假也要繼續喔!


世界失智症權威教你預防阿茲海默症!

  Amazon、Goodreads讀者★★★★☆一致好評!

  Nutrition營養
  選擇「全食物」,採取低糖、低鹽、低加工食品的飲食方式。

  Exercise運動
  隨時都要積極「活動」,而不是久坐一整天後再去健身房。

  Unwind紓壓
  藉由靜坐、瑜珈、正念呼吸、大自然和人際關係的支持來紓解壓力。

  Restore恢復
  管理對睡眠有不利影響的藥物與食物,獲得充足的排毒睡眠。

  Optimize優化
  多參與各種挑戰大腦能力的活動以及有意義的社交互動。
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